დიეტა "ფავორიტი" გულისხმობს მონო-დიეტების ტიპს. მან თავისი სახელი საკმაოდ მრავალფეროვანი მენიუს წყალობით მიიღო. ყოველ დღე წონის დაკლებას საშუალება აქვს გამოიყენოს სრულიად ახალი პროდუქტი. ამასთან, ამის მიუხედავად, ამ ტიპის დიეტის ატანა საკმაოდ რთულია. ამიტომ, უმჯობესია შემდეგი შვებულების დროს ზედმეტი კილოგრამები გადააგდოთ.
დიეტის დადებითი და უარყოფითი მხარეები
პლუსებში შედის:
- კილოგრამების საკმაოდ დიდი რაოდენობის დაკლება - მთელი პერიოდის განმავლობაში, წონის დაკლებას შესაძლებლობა აქვს დაიკლოთ 12 ზედმეტი კილოგრამი.
- მრავალფეროვანი მენიუ, რომელიც ხელს შეუშლის სხეულის მოწყენილობას ამა თუ იმ პროდუქტით.
"ფავორიტის" მინუსებიდან შეიძლება აღინიშნოს:
- წონის საკმაოდ სწრაფი დაბრუნება, რაც ყველაზე ხშირად მისი წონის დაკარგვის ბრალია. ადამიანი დაუყოვნებლივ არ უნდა დაეყრდნოს მივიწყებულ საკვებს. "საყვარელი", ისევე როგორც მრავალი მსგავსი დიეტა, სწორ გამოსავალს გვთავაზობს.
- ადრე ნახსენები ჯანმრთელობის პრობლემები.
ამ დიეტას ასევე აქვს გარკვეული რისკები. ექიმები მიმართავენ მათ:
- კუჭ-ნაწლავის ტრაქტთან დაკავშირებული პრობლემები წონის დაკლების პერიოდში.
- ნელი მეტაბოლიზმი, რამაც შეიძლება ქრონიკული შეკრულობა გამოიწვიოს.
- ანემიის განვითარება შედარებით ცუდი დიეტის გამო.
კვირის დეტალური მენიუ
Პირველი დღე
ამ დღის განმავლობაში მხოლოდ თხევადი საკვების მიღება უნდა მოხდეს. კეფირთან და გაზიან წყალთან ერთად შეგიძლიათ დალიოთ უცხიმო ბულიონი მარილის გარეშე. დასაშვებია სხვადასხვა ხილისა და ბოსტნეულის წვენებიც. რაც შეეხება ამ უკანასკნელს, მათთან ძალიან ფრთხილად უნდა იყოთ.ზოგიერთი დიეტოლოგი ბოსტნეულის წვენებს საკვებად და არა სასმელად მოიხსენიებს. ამიტომ, უმჯობესია შეზღუდოთ ამ ტიპის პროდუქტის ყოველდღიური მიღება 400 მლ-ით.დიეტის დროს გამორიცხულია შაქრიანი გაზიანი სასმელები და სასმელი იოგურტები.
როგორც დიეტოლოგები აღნიშნავენ, ამ დღეს დიეტის ორგანიზმი იწყებს თანდათანობით განთავისუფლებას არასწორი კვების დროს დაგროვილი ტოქსინებისგან. ეს ხელს უწყობს წონის დაკლების საჭირო პროცესის დაწყებას.
ამ დღის მენიუს ნიმუში შეიძლება იყოს შემდეგი:
- საუზმე: 200 გრ. უცხიმო ხაჭო.
- სადილი: ბოსტნეულის წვნიანი ქათმის ბულიონით.
- შუადღისას საუზმე: იოგურტის სმა.
- ვახშამი: ერთი ჭიქა რძე.
Მეორე დღე
ამ დღეს, წონის დაკლებას შეუძლია მოკლედ წარმოიდგინოს თავი ვეგეტერიანელად. მეორე დღეს, თქვენ უნდა მიირთვათ მხოლოდ ბოსტნეული. საჭმლის რაოდენობა არ უნდა აღემატებოდეს 5-ს. თითოეული ნაწილის მოცულობა არ აღემატება 300 გრამს.
ბოსტნეულის ჭამა შეგიძლიათ როგორც ცალკე, ისე სალათებში.ამ უკანასკნელში დასაშვებია ჩაის კოვზი არარაფინირებული მცენარეული ზეთის ან ლიმონის წვენის დამატება.რაც შეეხება მაიონეზს, უმჯობესია ცოტა ხნით დატოვოთ მაცივრის ზედა თაროზე.
ამასთან, ამ დღეს დიეტოლოგები გარკვეულ აკრძალვებს აწესებენ. ისინი რეკომენდაციას მისცემენ, რომ წონაში დაკლება შეზღუდავენ სახამებლის შემცველ საკვებს, როგორიცაა კარტოფილი და სიმინდი. ჭარხლის სალათების გულშემატკივრებს ცოტა ხნით მოუწევთ დაივიწყონ საყვარელი კერძი. ჭარხალი ასევე არაავტორიზებულ საკვებს შორისაა.
მეორე დღის მენიუს ნიმუში:
- საუზმე: 200 გრ. მოთუშული ბოსტნეული.
- სადილი: კომბოსტოს, კიტრისა და პომიდვრის სალათი, სუნელიანი ლიმონის წვენით.
- შუადღისას snack: ორი ნედლი სტაფილო.
- ვახშამი: ბოსტნეულის სალათი ტკბილი წიწაკით.
მესამე დღე
დიეტის მხრივ, ეს დღე ორი წვეთი წყლის მსგავსია, როგორც პირველი. მისი განსხვავება მხოლოდ იმაშია, რომ ფერმენტირებული რძის პროდუქტები ნულოვანი ცხიმის შემცველობით ემატება მოხმარებული საკვების საერთო დიეტას.
მეოთხე დღე
ეს დღე ერთ-ერთ ყველაზე საყვარლად ითვლება ამ დიეტის დროს. მათ შესაძლებლობა აქვთ საბოლოოდ განებივრდნენ საკუთარი საყვარელი ხილით. მაგრამ აქაც დიეტოლოგებმა დაამატეს გარკვეული შეზღუდვები.
მაღაზიების თაროებზე არსებული ხილის მთელი მრავალფეროვნებიდან უნდა აირჩიოთ სამი საყვარელი ტიპი.განსაკუთრებით კარგია ციტრუსის ხილისთვის.ამ ტიპის ხილი ყველაზე დაბალკალორიულია და აქვს შესანიშნავი ცხიმის წვის თვისებები.ანანასი, ავოკადო ან ვაშლი შეიძლება დაემატოს ციტრუსის ხილს, რომელიც შეიცავს უამრავ პექტინს, რაც შესანიშნავია შიმშილის მოსაგვარებლად.წესის ერთადერთი გამონაკლისი არის ბანანი და ყურძენი, რომელიც უნდა განადგურდეს.
ამ დღის მენიუ შეიძლება იყოს შემდეგი:
- საუზმე: ორი გრეიფრუტი ან ფორთოხალი.
- სადილი: ხილის სალათი ვაშლით, ავოკადოთი და კივით.
- შუადღისას snack: მსხალი.
- ვახშამი: ერთი ფორთოხალი ან ნახევარი გრეიფრუტი.
მეხუთე დღე
მეხუთე დღეს, გასახდომი ძმობა შეიძლება დაეყრდნოს დავიწყებულ ცილოვან საკვებს, რაც უკვე ძილიან კუჭს კვლავ იმუშავებს. მიუხედავად შიმშილის გარკვეულწილად გაბრუებული გრძნობისა, სხეული გააგრძელებს ფუნქციონირებას, დახარჯავს დამატებით ძალასა და ენერგიას ახალი ტიპის საკვების გადამუშავებისთვის. ეს ნიშნავს, რომ წონის დაკლების ძალიან საჭირო პროცესი კიდევ უფრო გაგრძელდება.
ხორცის პროდუქტების საერთო რაოდენობა უნდა დაიყოს 6 საკვებად. საუკეთესო ვარიანტი იქნება თევზი. იგი კარგად ითვისებს სხეულს და შეიცავს მნიშვნელოვან ფოსფორს. ამას შეგიძლიათ დაუმატოთ მოხარშული ქათამი კანის გარეშე.
როგორც გვერდითი კერძი, პარკოსნებს შეუძლიათ მიირთვან, რომელთა გამოყენება ასევე ნებადართულია ამ დღეს.
მეხუთე დღის მენიუს ნიმუში:
- საუზმე: ორი მაგრად მოხარშული კვერცხი, მოხარშული თევზი (200 გრ. ).
- სადილი: ორთქლზე მომზადებული ქათამი (150 გრ. ), მწვანე ბარდა დაკონსერვებული (არაუმეტეს 100 გრ. ).
- შუადღისას snack: ჭიქა სასმელი იოგურტი.
- ვახშამი: 150 გრ. მაგარი ყველი.
მეექვსე დღე
ისევე, როგორც მესამეზე, ამ დღესაც აუცილებელია წყლის, ბულიონის და ფერმენტირებული რძის პროდუქტების დალევა.
მეშვიდე დღე
მეშვიდე დღეს დიეტოლოგებს შეუძლიათ თითქმის მთელი დასვენების დღე მოაწყონ. ამ დღეს მათ უფლება აქვთ მოიხმარონ ყველა საკვები, რომლებიც მიირთვეს კვირის განმავლობაში. მენიუს მაგალითი შეიძლება იყოს შემდეგი:
- საუზმე: ორი მაგრად მოხარშული კვერცხი.
- სადილი: ქათმის ბულიონის სუპი, ბოსტნეულის ორთქლი და თევზი.
- შუადღისას საუზმე: უცხიმო ხაჭო და ნებადართული ხილი.
- ვახშამი: ახალი ბოსტნეულის სალათი და მოხარშული ხორცი.
დიეტაზე წონის დაკლების მიმოხილვა
- "ჩემს არასრულ ოცდახუთ წელიწადში მე უკვე გავხდი ორი საყვარელი ბავშვის დედა. მეორე დაბადების შემდეგ, მე მქონდა მნიშვნელოვანი წონის მომატება. "საყვარელი" დიეტა დამეხმარა არამარტო ყოფილ ფორმებში დაბრუნებაში (წონის დაკლების დროს დავემშვიდობე შვიდი კილოგრამი) - ზედმეტ წონასთან ერთად მავნე პროდუქტებისადმი ყველანაირი სურვილი გაქრა. ახლა მე ჯანსაღი კვების დიდი მოყვარული ვარ ".
- "მე ყოველთვის" სხეულში "გოგონა ვიყავი, სანამ ერთ დღეს არ გადავწყვიტე გამხდარი ფიგურის მიღება. მინდოდა დამემტკიცებინა ჩემი მეგობრებისთვის, რომ შემეძლო საკუთარი თავის აყვანა და თხუთმეტი კილოგრამის დაკლება. "რჩეულის" დახმარებით მოვახერხე ჩემი წონის გადატანა ადგილზე და ათეულში გადაგდება. შედეგით კმაყოფილი ვარ. ახლა უკვე საბოლოოდ შემიძლია თავს კომფორტულად ვგრძნობ ჩემს საყვარელ სხეულში ".
როგორ გავიდეთ დიეტადან
დიეტადან გამოსვლის სწორი გზა არის შეძენილი ჰარმონიის გასაღები. ამ კვების სისტემის დასასრულს, თქვენ არ უნდა დაუყოვნებლივ დაეხმაროთ ცხიმიან საკვებს. უპირატესობა უნდა მიენიჭოთ ცილებით მდიდარ საკვებს, ასევე ბოსტნეულს და ხილს. მთელი ყოველდღიური დიეტა უნდა დაიყოს 5 კვებაზე.
სასურველი წონის შენარჩუნებაში ასევე დაგეხმარებათ სამარხვო დღეები, რომლებიც კვირაში 1-2-ჯერ უნდა ჩატარდეს. ამისათვის საკმარისია მხოლოდ დიეტის ნებისმიერი დღის არჩევა და მასში შეთავაზებული მენიუს დაცვა.