ყველა ჭარბი წონის მქონე ადამიანს სურს წონაში რაც შეიძლება მალე დაიკლოს. ამ შემთხვევაში იწყება ისეთი მეთოდების ძიება, რომლებიც ხელს შეუწყობს გეგმის რეალიზებას. უცნაურად საკმარისია, რომ ასეთი სისტემა არსებობს. ეს არის ის, რაც ქვემოთ იქნება წარმოდგენილი.
წონის დაკარგვის ძირითადი წესები
მიუხედავად იმისა, თუ რომელი წონის დაკლების მეთოდია არჩეული, აუცილებელია დავიცვათ წონის დაკლების ზოგადი წესები, რაც ყველას დაეხმარება მოგზაურობის დაწყებაში გამხდარი ფიგურისკენ.
ეს წესები მოიცავს:
- იზრუნეთ სითხის საკმარის მიღებაზე. ყოველდღიურად მოიხმარენ ორ ლიტრ სუფთა წყალს და თანაბრად იყოფა.
- დაიცავით ფრაქციული კვების ზოგადი წესები. ისინი ჭამენ რეჟიმის მიხედვით, მაგალითად, ყოველ 3 საათში ერთხელ. ამ ხრიკის წყალობით, მადა ზომიერი იქნება და ზედმეტი ჭამის სურვილი არ მოგინდებათ.
- მოემზადეთ დიეტისთვის. სხეული ნაზად უნდა გადავიდეს ახალ დიეტაზე. მაგალითად, შეგიძლიათ მოაწყოთ სამარხვო ხილის დღე.
- დიეტის დაცვა შეგიძლიათ ფიზიკური დატვირთვის გარეშე. თუ დიეტა ძალიან შემზღუდავია, მაშინ ფიზიკური აქტივობა მთლიანად უნდა გამორიცხოთ.
კეფირის დიეტა
ჭარბი წონის სწრაფად მოსაშორებლად, გონებრივად უნდა მოერგოთ დიეტაში არსებულ შეზღუდვებს. დიეტა დაგეხმარებათ დაიკლოთ 5 კილოგრამი კვირაში. კვება მიზნად ისახავს ორგანიზმის სრულყოფილად გაწმენდას. დიეტის დროს ისინი ჭამენ ექსკლუზიურად გრაფიკის მიხედვით. ამის წყალობით მეტაბოლიზმი დაიწყება. კვებას შორის შესვენება 3 საათია. გამოიყენეთ უცხიმო კეფირი.
მწვანე ჩაის დიეტა
მწვანე ჩაი ყოველთვის განთქმული იყო გამწმენდი თვისებებით. პროდუქტი დაგეხმარებათ ზედმეტი სითხისა და ტოქსინების მოცილებაში. ცნობილია, რომ თუ ორგანიზმი ზედმეტად დაბინძურებულია, მაშინ ჭარბი წონის მოშორება ნამდვილად არ გამოდგება. ღირს ექსკლუზიურად მაღალი ხარისხის ჩაის არჩევა, ჩაის პაკეტები ორგანიზმს სარგებელს არ მოუტანს. ყველა ცხიმიანი საკვები აკრძალულია. ღირს ბევრი წყლის დალევა, ნებადართულია მწვანე ჩაი დღეში, არაუმეტეს 900 მლ. სასმელს შეუძლია ორგანიზმიდან კალციუმის გამოდევნა, ამიტომ ისინი სვამენ ვიტამინის კომპლექსს მთელი დიეტის განმავლობაში. მნიშვნელოვანია გავითვალისწინოთ, რომ დაბალი წნევით, დიეტა არ არის დაცული.
დიეტა სახელწოდებით "საყვარელი"
დიეტა ჭარბწონიან გოგონებს შორის ნამდვილ ფავორიტად იქცა. დიეტა არის სასმელის, ხილის, ბოსტნეულის და ცილოვანი დღეების მონაცვლეობა. ამ დროის განმავლობაში შეგიძლიათ დაიკლოთ 7 კილოგრამამდე.
შესაბამისობის თანმიმდევრობა:
- სასმელის დღე. სითხე დასაშვებია წყლის, მწვანე ჩაის, მსუბუქი ბულიონების, კეფირის სახით.
- ბოსტნეულის დღე. ნებადართულია ნებისმიერი ბოსტნეულის ჭამა კარტოფილის გარდა. ბოსტნეულს მიირთმევენ უმი ან მოხარშული.
- სასმელის დღე.
- ხილის დღე. ნებადართულია ნებისმიერი ხილი, გარდა ბანანის, ყურძნის, მსხლისა და ნესვისა.
- ცილის დღე. ნებადართულია ფრინველის მოხარშული ხორცის, მჭლე თევზის ჭამა. ასევე მიირთვით რძის პროდუქტები.
- სასმელის დღე.
დალევის დღეებში ნებადართულია მხოლოდ ჯანსაღი სითხეები. აკრძალულია სოდა ან შეფუთული წვენების დალევა. რაც შეეხება კეფირს და სხვა რძის პროდუქტებს, ისინი ირჩევენ დაბალ ცხიმიანობას.