კითხვა: "როგორ დავკარგოთ წონა კვირაში 7 კგ -ით? "მიეკუთვნება რიტორიკული კატეგორიის. მართალია, ადამიანების უმეტესობას საერთოდ არ სჭირდება იმის პრაქტიკა, რასაც დიეტის უცნობი ავტორები ხელს უწყობენ.
ამ კითხვის მარტივი ძიება იძლევა არა ჯანსაღი დიეტის ჩამონათვალს. უფრო მეტიც, "ექსპერტების" მოსაზრებები ძალიან განსხვავდება. ზოგიერთ სტატიაში ეს დიეტები მოხსენიებულია, როგორც საშუალება სწრაფად დაიკლოთ წონაში 10 კგ კვირაში, ზოგიერთში - 7. -ით. სინამდვილეში, შედეგი შეიძლება იყოს გასაკვირი და იმედგაცრუებული ამავე დროს.
სანამ დაიწყებთ ონლაინ დიეტის შესწავლას, შეგიძლიათ გააკეთოთ მარტივი გაანგარიშება. წონის 1 კგ -ით შესამცირებლად, თქვენ უნდა შექმნათ დეფიციტი დაახლოებით 7000 კკალ. რამ შეიძლება შექმნას ასეთი დეფიციტი დღეში?
სწორი პასუხი არაფერია. მაშინაც კი, თუკი 14 საათის განმავლობაში ხტუნავთ მაღალი ინტენსივობის 1000 კალორიულ ვარჯიშს, ან, მაგალითად, ატარებთ ულტრამაათონს თქვენი დიეტის ყოველდღე, თქვენ ვერაფერს ჭამთ . . . მაგრამ კეფირზე, კიტრზე დაფუძნებული რეცეპტების ავტორები ხახვის წვნიანი საერთოდ არ იფიქროთ ამაზე.
როგორ დავკარგოთ კვირაში 7 კგ
მსოფლიოში ყველაზე პოპულარული საძიებო სისტემა ასეთი მოთხოვნისათვის იძლევა ლაკონურ - ჰერკულეულ დიეტას.
ჰერკულესი, რომელმაც არ იცის, არის "საშუალო სამზარეულოს" შვრიის ფაფა. ეს არის შვრიის ფაფა, ანუ დაჭყლეტილი ან დაჭრილი მარცვლეული, რომელიც უნდა მოხარშოთ დაახლოებით 15 წუთის განმავლობაში. ამრიგად, ამ მასალის 3-4 პაკეტი დაგჭირდებათ კვირაში. თქვენ დღეში 1 ჭიქას ამზადებთ. და არსებობს მხოლოდ ეს მარილისა და ზეთის გარეშე. ისინი გპირდებიან, რომ თუ არ დაარღვიე, დაიკელი 7 კგ.
სინამდვილეში, 100 გრ ნაგლინი შვრია შეიძლება შეიცავდეს 340 -დან 360 კკალ -მდე. ანუ, თქვენ ჭამთ 800 კკალ -მდე დღეში. და ასე ყოველდღე. გარდა ამისა, დიეტა რეალურად არ შეიცავს ცხიმებს, აბსოლუტურად არცერთს და არ აქვს ამინომჟავების შემადგენლობა. ის საცოდავი 22 გრ ცილა, რომელსაც იღებთ დღეში, არანაირად არ დაეხმარება თქვენს კუნთებს, განსაკუთრებით არ დაეხმარება - დარჩეთ ბუნების მიერ მოწოდებულ ადგილებში.
ფიქრობთ, რომ ქალებს კუნთები არ სჭირდებათ? კიდევ ერთხელ დაფიქრდით, თუ თქვენ მათ მკვეთრად „დაწვით", რათა მიაღწიოთ სასწორზე დადგენილ სტანდარტულ ფიგურას, შეგიძლიათ ხელებზე ღამურას „ფრთები" აიღოთ, მუწუკის ნაცვლად კანის ფაფუკი ჩანთა და წყვილი იგივე დუნდულოების ნაცვლად. ეს, რა თქმა უნდა, არ აკმაყოფილებს სილამაზის სტანდარტებს.
და 7 დღის განმავლობაში 7 კგ წონის დაკლებისთვის ჰერკულეს დიეტის შესახებ სტატიების ავტორები უბრალოდ მოგატყუებენ:
- წონის დაკარგვის მაჩვენებელი ინდივიდუალურია. სიუჟეტი 7000 კკალ დეფიციტზე 1 კგ ცხიმის "ამოღების" მიზნით, უფრო სწორად, შეიძლება ეხებოდეს იდეალური მეტაბოლიზმის მქონე ადამიანს. გარდა ამისა, ისინი, ვინც ნახევარი ცხოვრების განმავლობაში დიეტაზე იმყოფებოდნენ, წონის დაკლებას ცდილობდნენ, ეს ჩვეულებრივ არ გამოიყენება. სხეულს შეუძლია მოერგოს უკიდურესად დაბალ კალორიულ მიღებას და ეს სწრაფად ხდება. ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ პატიოსნად მიირთვათ ერთი უმარილო შვრიის ფაფა და სანაცვლოდ არაფერი მიიღოთ;
- თითქმის ყველა სტატია მოგვითხრობს შვრიის სარგებლიანობაზე, ის ფაქტი, რომ ის არის B ვიტამინების წყარო, რომელიც აჩქარებს მეტაბოლიზმს და ამშვიდებს ნერვულ სისტემას . . . მაგრამ არცერთი ვიტამინი არ დაეხმარება თუ საკვები გულწრფელად გაუწონასწორებელია. და შვრიის ან შვრიის დიეტა მხოლოდ ეს არის. 80 წლის ბებიებსაც კი ურჩევენ 1 კგ წონაზე მინიმუმ 0, 5 გრ ცილის ჭამა, ასე რომ დიეტა შეიძლება გამოსადეგი იყოს . . . მაგრამ 44 კგ წონის მოხუცი ქალისთვის.
სულ მცირე ფიზიკური აქტივობის მქონე ახალგაზრდა ქალისთვის ეს გამოიწვევს ცილაზე დამოკიდებული მთელი აპარატის თანდათანობით "გათიშვას". ჯერ კუნთები შეწყვეტს გამოჯანმრთელებას, შემდეგ იმუნიტეტი "დაეცემა" (იმუნურ სისტემას სჭირდება ცილა ნორმალურად რომ იმუშაოს), შემდეგ ციკლი ჩაიშლება და თმა "გაფრინდება". დიახ, ყველა ამ შედეგის მიღწევა შესაძლებელია, მაგალითად, 1200-1400 კალორიის "ჯანსაღი" დიეტის ერთ ციკლში, რასაც მოჰყვება შვრიის ფაფა.
უცხოური წყაროების მიხედვით 7 დღის განმავლობაში წონის დაკლება 7 კგ -ით
აშშ -სა და კანადაში, ამ "პრობლემის" გადასაჭრელად, ისინი ჩვეულებრივ გვთავაზობენ ან რაიმე სახის ხსნარის დალევას ვიტამინებით, ან შეუკვეთოთ მწვანე წვენები ქილაში საკამათო ტიპის უცნობი გურუდან, ან დაიცვან ძველი კარგი დაუბალანსებელი და არაჯანსაღი დიეტა.
ეგრეთ წოდებული GM დიეტა ან General Motors დიეტა გახდა ბოლო წლების მემე. დიახ, ეს არის ამერიკული მანქანის კომპანია. როგორც ჩანს, რატომ არ გამოდიან ჭურჭლის სარეცხი საშუალებების მწარმოებლები ჩვენთვის დიეტებით? ითვლება, რომ ამ სასწაულმა კვირაში 7-8 კგ-დან უნდა დაგვიზოგოს.
უფრო მეტიც, სტატიის ავტორი ამის შესახებ (მას ასევე სურდა ანონიმური დარჩენა - როგორც ჩანს, მას ეშინია ავტომწარმოებლის სარჩელის, რომელსაც საერთო არაფერი აქვს დიეტებთან) წერს, რომ დიეტა შესაფერისია ყველა ასაკისა და ყველა პროფესიის ადამიანებისთვის: სკოლა ან კოლეჯი, საოფისე სამუშაოები ან ქარხანა.
დაიცავით დაუბალანსებელი დიეტა და შეწყვეტთ წუხილს წონაზე!
დიეტის პირველი დღე მოიცავს 8 ჭიქა წყლის მოხმარებას და მხოლოდ ხილის ჭამას. უფრო მეტიც, ისინი შეიძლება იყოს ნებისმიერი ერთი ვერსიის მიხედვით, მეორის მიხედვით - მხოლოდ ორგანული, მესამეს მიხედვით - უკიდურესად გემრიელი. ანუ ბანანი, მანგო, ალუბალი და ყურძენი არავითარ შემთხვევაში არ შეიძლება შეჭამოს.
მეორე დღე - მხოლოდ ბოსტნეული. ჩვენ გვთავაზობენ ბროკოლის და ყვავილოვანი კომბოსტოების მომზადებას, ბულგარული წიწაკის დაჭრას და ამ ყველაფერს მწვანე ლობიოს დამატებას.
მესამე დღე - სავარაუდოდ, ბოსტნეული და ხილი, ჩვენ ასევე გვაფრთხილებენ ტუალეტში უფრო ხშირი ვიზიტების შესაძლებლობის შესახებ და რომ ეს ნორმალურია. ბოჭკოვანმა უნდა გაიწმინდოს სხეული, ან რა?
მეოთხე დღე - 4 კვება, თითოეული შედგება ჭიქა უცხიმო რძისა და ერთი ბანანისგან. მაშინაც კი, თუ ბანანი არ მოგწონთ, ნათქვამია პოსტსკრიპტში, თქვენ უნდა მიირთვათ სათითაოდ, რადგან ისინი შეიცავს "მნიშვნელოვან საკვებ ნივთიერებებს, რომლებიც ხელს უწყობენ წონის დაკლებას".
უცნაურია და რატომ არ განიხილავს მეცნიერება ფრუქტოზას და სახამებელს, როგორც ასეთებს. ან იქნებ ეს ნიშნავდა "წყლის" წონას, რომელიც გაქრება ბანანებში დიდი რაოდენობით კალიუმის გამო? მოიცადე, მაგრამ 1 ბანანსა თუ 4 ბანანში არ არის იმდენი კალიუმი . . . თუმცა, ასეთ რაციონში რაიმე რაციონალური არ უნდა ვეძებოთ.
მეხუთე დღე - მიირთვით მხოლოდ პომიდორი. თქვენ შეგიძლიათ დაფქვით მათ დაფქულ კარტოფილში და შეიწოვოთ დიდი რაოდენობით, შეგიძლიათ მიირთვათ "ნაჭერით". მთავარია მარილის გარეშე.
მეექვსე დღე - ბრინჯი. დაასველეთ ჭიქა ჟასმინის ტიპის თეთრი ბრინჯი წყალში, ჩამოიბანეთ დილით, მოხარშეთ ზეთისა და მარილის გარეშე. მათ, ვინც ამერიკულ კულტურაშია ჩაღრმავებული, ახსენდებათ, რომ უმჯობესია მიკროტალღოვანი ღუმელისთვის არ მიირთვათ "ბიძა ბენსი" ბრინჯი, რადგან ის არ შეიცავს სასარგებლო რამეს.
მეშვიდე დღე - დილით ბრინჯი, შემდეგ - მხოლოდ ბოსტნეულის და ხილის წვენები.
უფრო მჭიდროდ რომ შევხედოთ, დიეტის პირველი ნახსენები . . . ინდოეთის საიტზე, ასე რომ მინიშნებაც კი, რომ აშშ დიეტა არ არის სიმართლე.
საინტერესოა, რომ დაახლოებით ასეთ მენიუს გვთავაზობენ ცნობილი დიეტის გარდა ეგრეთწოდებულ "ბონის წვნიანს" ან უბრალოდ წვნიანს ხახვის, ნიახურისა და კომბოსტოს წყალზე. პროდუქტები უბრალოდ ემატება სუპს. მართალია, ბრინჯის ეფექტური მარხვის დღის ნაცვლად, ხორცს გვთავაზობენ.
არც ეს დიეტა დამთავრდება კარგად. ეს ხელს შეუწყობს "სხეულის გაწმენდას" და იმ პირს, ვინც ადრე ძირითადად სწრაფი კვების პროდუქტს ჭამდა, შეიძლება იმუშაოს მარილის გაუქმების გამო დიდი რაოდენობით სითხის ამოღებით.
თითქმის ყველა ექსპერტს მიაჩნია, რომ დიამს, როგორიცაა ჯიამი, შეიძლება გამოიწვიოს კვების დარღვევები, განსაკუთრებით იმ ადამიანებში, რომლებიც დიდხანს ზღუდავენ დიეტას და გამორიცხავენ ძალიან ბევრ ბუნებრივ საკვებს.
წონის დაკლების სხვა დიეტა კვირაში 7 კგ
ნედლი საკვების დიეტა. ეს საერთოდ არ არის დიეტა, მაგრამ ნედლი საკვების შესახებ მიმოხილვები შეიცავს ინფორმაციას, რომ ბევრმა ადამიანმა, რომელიც ჭამს როგორც უნდა, რამდენჯერაც უნდა დღეში, უმი ბოსტნეული და ხილი, კვირაში 7 კგ. მიზეზი ისევ ასეთი საკვების სწრაფი მონელებაა, მასში დიდი რაოდენობით ბოჭკოვანი და მარილის გარეშე დიეტა.
ნედლი საკვების დიეტა ითვლება ერთ -ერთ ყველაზე საკამათო კვების სისტემად. ბევრი გამოცდილი ნედლეულის მიმდევარი ამტკიცებს, რომ ადამიანის ორგანიზმს არ სჭირდება იმდენი ცილის ჭამა, რამდენიც რეკომენდებულია ჯანდაცვის ორგანიზაციების მიერ და ის საკმაოდ კარგად ცხოვრობს დიეტაზე.
ცუდი ცილა, მაგრამ მდიდარია ნახშირწყლებით. თუმცა, ამ თემაზე მეცნიერული ნაშრომები ცოტაა. დაინტერესებულ პირებს შეუძლიათ წაიკითხონ ექიმი. დ. ორნიშ, მაგრამ მის კვლევას არ გააჩნია საკმარისი მეცნიერული სიწმინდე და უბრალოდ არ არის აღიარებული მრავალი ორგანიზაციის მიერ.
ვეგანიზმი. ვეგანობაზე გადასვლისას 7 დღის განმავლობაში 7 კილოგრამის დაკლების შესახებ თავად განცხადება საკამათოა. ბევრი მიმომხილველი აღნიშნავს, რომ თავიდან თქვენ საერთოდ არ გსურთ კომბოსტო და ისპანახი ლობიოთი. და მსურს ყველა სახის ვეგანური ნაგვის ჭამა. სხვათა შორის, რაც საკმარისია. ტკბილეული, შემწვარი კარტოფილი მცენარეულ ზეთში, მაკარონი ბოსტნეულის სოუსებით . . . ჩვენ ვფიქრობთ, რომ მაგალითები აღარ არის საჭირო.
ექსტრემალური ვარჯიშები
ასეთი სქემები გამოიყენება - ერთი საათი უფასო კარდიო ვარჯიში, მაგალითად, ნიჩბოსნობაში ან სტაციონარულ ველოსიპედზე, და ერთი საათი "სადგურის ვარჯიში", ან წრიული ვარჯიში აერობული სიმტკიცის ფორმატში. და თუ თქვენ გაქვთ ძალა, ასევე არის ერთი საათი თავისუფალი ფიზიკური აქტივობა, როგორიცაა სუფთა ჰაერზე სიარული და თამაში.
ეს შეიძლება იყოს მისაღები ნიმუში ძალიან კარგად გაწვრთნილი ადამიანისთვის. დონე - ადამიანი, რომელიც აწარმოებს ნახევარ მარათონს გაუჩერებლად. მათთვის, ვინც გუშინ გადაწყვიტა წონის დაკლება ერთი კვირის განმავლობაში, ამან შეიძლება გამოიწვიოს სერიოზული დაზიანება და მრავალთვიანი „შვებულება" ფიზიკური აქტივობიდან. ზოგადად, სინამდვილეში, კვირაში 7 კილოგრამის დაკლება არ შეიძლება კარგად დასრულდეს, თუნდაც ეს მოხდეს.