მარტივი, უსაფრთხო, ეფექტური დიეტა არის წიწიბურას დიეტა. ეს საშუალებას გაძლევთ სწრაფად დაიკლოთ წონა, ასუფთავებთ ორგანიზმს ტოქსინებისა და მინარევებისაგან, აუმჯობესებთ თქვენს კეთილდღეობას.
წიწიბურა შეიცავს უამრავ ნახშირწყალს, რის გამოც წონა მხოლოდ რამდენიმე დღის დიეტის შემდეგ ქრება.
თუ ჭარბი წონა გაქვთ, უფრო სწრაფად დაიკლებთ წონაში.
წიწიბურას დიეტის დაცვით ერთი კვირის განმავლობაში შეგიძლიათ დაიკლოთ რვა-ათ კილოგრამი.
წონის დაკლებისთვის წიწიბურა ძალიან სასარგებლოა იმის გამო, რომ შეიცავს: კალიუმს, კალციუმს, რკინას, მაგნიუმს, მცენარეულ ცილას (5,93%), B ვიტამინებს, რაც ამცირებს დიეტით გამოწვეულ ზიანს, აუმჯობესებს კეთილდღეობას და ანიჭებს სიმსუბუქის შეგრძნებას.
წიწიბურა ამაგრებს სისხლძარღვების კედლებს და მასში შემავალი B ვიტამინის წყალობით ზრდის თქვენი ორგანიზმის წინააღმდეგობას სტრესის მიმართ, ასევე აუმჯობესებს თმის, კანისა და ფრჩხილების მდგომარეობას.
წიწიბურას დიეტის არსი
წიწიბურას დიეტის ეფექტი ეფუძნება მხოლოდ წიწიბურას მოხმარებას, რაც აიძულებს ორგანიზმს დაწვას საკუთარი ცხიმი, რათა უზრუნველყოს საკვები ნივთიერებები. ამის გამო მეტაბოლიზმი აჩქარებს და ცხიმები სწრაფად იწვება.
წიწიბურას დიეტის რეცეპტი
წიწიბურა შეჰყავთ ყველა სასარგებლო მიკროელემენტის შესანარჩუნებლად, ვიდრე მოხარშული.
აიღეთ ორასი გრამი გარეცხილი წიწიბურა, დაასხით 0,5 ლ. მდუღარე წყალი, გადაახვიეთ პირსახოცში და დატოვეთ ღამით. დილით გადაწურეთ ზედმეტი წყალი და მიირთვით ფაფა მარილის, შაქრის ან სანელებლების გარეშე მთელი დღის განმავლობაში.
ბოლოს წიწიბურას ვჭამთ ძილის წინ 3-4 საათით ადრე.
წიწიბურას დიეტის მენიუ
სასმელის რეჟიმი: ვსვამთ შეუზღუდავი რაოდენობით სითხეს (წყალი, მცენარეული ჩაი, მინერალური წყალი, შავი ჩაი, მწვანე ჩაი), მაგრამ არანაკლებ 1,5 ლიტრი. დღეში.
დილით უზმოზე: დალიეთ ერთი ჭიქა ცხელი წყალი 1 ჩაის კოვზი თაფლით, 2 ნაჭერი ლიმონით.
ვსაუზმობთ: ნახევარი საათის შემდეგ მიირთვით ფაფის პირველი ნაწილი და ჩამოიბანეთ უშაქრო ჩაით ან ნატურალური ბოსტნეულის წვენით (ჭარხალი, გოგრა, პომიდორი) შაქრისა და მარილის გარეშე.
ვსადილობთ: ფაფის მე-2 პორციას ვჭამთ.
ვახშამი გვაქვს: ფაფის მესამე პორციას ვჭამთ.
წიწიბურას მონო-დიეტა მკაცრია, ამიტომ მას 2 კვირაზე მეტი არ იცავენ. დიეტის გამეორება შესაძლებელია მხოლოდ ერთი თვის შემდეგ.
დიეტადან გასვლა: თანდათანობით, მენიუში თქვენი საყვარელი საკვების გლუვი შეტანით.
აკრძალული საკვები რაციონიდან გამოსვლისთანავე: ტკბილეული, ცხიმიანი საკვები, სახამებლის შემცველი საკვები (წინააღმდეგ შემთხვევაში დაკარგული კილოგრამები სწრაფად დაბრუნდება).
დიეტის დროს დალიეთ ვიტამინ-მინერალური კომპლექსი.
წიწიბურას დიეტის ვარიანტები:
კეფირი-წიწიბურას დიეტა:
ეს არის წიწიბურის დიეტის ერთ-ერთი ვარიანტი.
კეფირი არის კალციუმის, ცილების, ვიტამინების B12, B2, A წყარო.
კეფირი აუმჯობესებს საჭმლის მონელებას, ორგანიზმიდან შლის ნარჩენებს და ტოქსინებს, ხოლო კეფირში არსებული რძემჟავა ბაქტერიები ებრძვიან ნაწლავებში გაფუჭების პროცესებს, ნაწლავის ფუნქციის ნორმალიზებას. ასევე, ასუფთავებს კანს, ამცირებს დერმატიტის გამოვლინებებს და ასუფთავებს ღვიძლს.
დიეტის დაცვის მთელი პერიოდის განმავლობაში თქვენ ყოველდღიურად მოიხმართ ლიტრ 1%-იან კეფირს. მას სვამენ ჭამამდე ნახევარი საათით ადრე ან ჭამიდან ნახევარი საათის შემდეგ.
წიწიბურას ნაწილს კეფირით ვრეცხავთ.
შეუთავსეთ ეს დიეტა ვიტამინების მიღებას.
ამ დიეტის ხანგრძლივობაა 7 დღე.
დიეტის უპირატესობაა წიწიბურას ხშირი მოხმარების შესაძლებლობა, ასევე შიმშილის გრძნობის გაქრობა. წიწიბურა კეფირით უფრო ნაზი ვარიანტია, ვიდრე უბრალოდ კეფირის დიეტა.
დიეტური მენიუს დივერსიფიკაციისთვის შეგიძლიათ მას შემდეგი რეცეპტი დაუმატოთ: ჩაასხით ორასი გრამი წიწიბურა, გააცალეთ ხახვი, დაჭერით, შეწვით მცენარეულ ზეთში ოქროსფერამდე და დაუმატეთ ფაფებს.
წიწიბურას დიეტა ორი კვირის განმავლობაში
შედეგი: მინუს თორმეტ კილოგრამამდე. შედეგი დამოკიდებულია ჭარბ წონაზე, რაც მეტია, მით მეტ კილოგრამს დაიკლებთ.
დღიური კალორიული შემცველობა - 970 კკალ.
დიეტის ტიპი: მონოდიეტა.
დიეტის ხანგრძლივობა ორი კვირაა.
ფაფის კალორიული შემცველობა - 70 - 169 კკალ. იძლევა გაჯერების შეგრძნებას, ამიტომ მისი მიღება შეიძლება შეუზღუდავი რაოდენობით.
ფაფის რეცეპტი წიწიბურას დიეტისთვის
1. 500 გრამ წიწიბურაზე აიღეთ ლიტრი ნახევარი მდუღარე წყალი, ტაფა ფაფას გადაიტანეთ საბანში და დატოვეთ სანამ. ფაფის ეს რაოდენობა საკმარისია ერთი დღისთვის. თუ წყალი არ შეიწოვება, გადაწურეთ ზედმეტი.
წიწიბურას დიეტის მენიუ
წიწიბურა + ლიტრი 1% კეფირი დღეში. თუ ძალიან გშიათ, დალიეთ კიდევ ერთი ჭიქა კეფირი.
ნებადართული სასმელები: სუფთა წყალი, მწვანე ჩაი.
წიწიბურას დიეტის მენიუს სხვა ვარიანტები
- წიწიბურა ჩირით: ეს დიეტა განკუთვნილია ერთი კვირის განმავლობაში (შეგიძლიათ დაიცვათ ორი) და ამ რამდენიმე დღეში სავსებით შესაძლებელია მინუს 5 კგ შედეგის მიღწევა. მთლიანი წონის. პირობები მარტივია, საჭიროა წიწიბურას ფაფა ორთქლზე მოხარშოთ და მიირთვათ ჩირთან, ფინიკთან, ლეღვთან, ქიშმიშით, გარგარის ჩირთან, ქლიავთან და ა.შ, მაგრამ არა უმეტეს 100 გრამ დღეში.
- წიწიბურა თაფლით: ალბათ ყველაზე ტკბილი და გემრიელი წიწიბურას დიეტა, მაგრამ აკრძალულია გულ-სისხლძარღვთა დაავადებების და დიაბეტის მქონე ადამიანებისთვის. დილით უზმოზე, თქვენ უნდა დალიოთ ჭიქა ტკბილი წყალი (წყალი ჩაის კოვზი თაფლით, შეგიძლიათ გამოიყენოთ წიწიბურა), შემდეგ კი გააგრძელეთ ორთქლზე მოხარშული ან მოხარშული ფაფა მცირე რაოდენობით თაფლის დამატებით. თუ ამ დიეტას სწორად დაიცავთ, შედეგს მინუს 8 კგ-ს მიაღწევთ. წონა ერთ კვირაში. თაფლი არა მხოლოდ ფაფას გემოს შემატებს, არამედ ორგანიზმის უფრო სწრაფად გაჯერებას უწყობს ხელს.
- წიწიბურა ვაშლით: თუ დაიცავთ ამ დიეტას, შეგიძლიათ გაიწმინდოთ ორგანიზმი და მიიღოთ შედეგი მინუს 5-7 კგ კვირაში. ყოველდღიური მენიუ შედგება 150 გრამი წიწიბურის ფაფისგან და 1 კგ. ვაშლი შეგიძლიათ დალიოთ მხოლოდ წყალი.
- ნაზი წიწიბურას დიეტა: დიეტა განკუთვნილია ერთი კვირის განმავლობაში, ის ხელს შეუწყობს სისხლძარღვების გაწმენდას და მინუს 2-3 კგ შედეგს. მთლიანი წონის.
საუზმე: ორთქლზე მოხარშული წიწიბურა, 125 გრამი იოგურტი ან უცხიმო ხაჭო, ორი ცალი მყარი ყველით.
სადილი: ბერძნული ან ნებისმიერი ბოსტნეულის სალათი და 100 გრამი მოხარშული თევზი.
შუადღის საუზმე: 125 გრამი იოგურტი და ერთი ვაშლი.
ვახშამი: წიწიბურა და ბოსტნეული, შეგიძლიათ საჭმელი სოიოს სოუსით მოაყაროთ.
თუ დაიცავთ ამ დიეტას, არ არის მნიშვნელოვანი წონის დაკლება, მხოლოდ 2-3 კგ. კვირაში, მაგრამ ეს არის ერთ-ერთი ყველაზე ნაზი პროდუქტებზე ყველაზე მცირე შეზღუდვებით.
შეგიძლიათ ალტერნატიული წიწიბურას დიეტა. ერთი კვირის განმავლობაში წიწიბურას რძით მირთმევით და ერთი კვირის განმავლობაში კარგი კვებით, შეგიძლიათ დაიკლოთ წონა 12-დან 24 კგ-მდე. მნიშვნელოვანია, რომ კარგი კვების კვირის განმავლობაში არ ჭამოთ ზედმეტი და არ მიირთვათ საკვები ძილის წინ. შემდეგ მიღწეული შედეგები საკმარისად დიდხანს გაგრძელდება.
რჩევები:
- იმისათვის, რომ არ დაიმსხვრიოთ, არ დაუშვათ შიმშილის გრძნობა გაუარესდეს. ამიტომ, როგორც კი ჭამას მოინდომებთ, მაშინვე მიირთვით ფაფა, თუნდაც მეორე დღეს მომზადდეს.
- ჭამამდე ნახევარი საათით ადრე დალიეთ კეფირის ნაწილი. თუ წიწიბურას ჭამამდე კეფირის დალევის დრო არ გქონდათ, დალიეთ ჭამიდან ნახევარი საათის შემდეგ.
- წიწიბურა შეგიძლიათ მიირთვათ დაძინებამდე ოთხი საათით ადრე, ზოგიერთ შემთხვევაში, თუ დაიცავთ ნაზ დიეტას, დაძინებამდე ორი საათით ადრე. და კეფირი ძილის წინ ერთი საათით ადრე, მაგრამ კეფირი ყოველთვის ახალი უნდა იყოს.
დიეტა წიწიბურას დიეტის შემდეგ
გადახედეთ თქვენს მენიუს წიწიბურას დიეტის დასრულების შემდეგ.
ყოველივე ამის შემდეგ, ამის შემდეგ, კუჭის მოცულობა და, შესაბამისად, მადაც შემცირდება. ამიტომ, არ ჭამოთ ზედმეტი.
ასევე, რაციონიდან უნდა ამოიღოთ ფქვილი და ტკბილეული; ამის ნაცვლად, დალიეთ დამატებით ორი ჭიქა სუფთა სასმელი წყალი.
ამ შემთხვევაში თქვენ გააგრძელებთ წონის დაკლებას.
წიწიბურას დიეტის უკუჩვენებები:
- თორმეტგოჯა ნაწლავის წყლული;
- კუჭის წყლული;
- შაქრიანი დიაბეტი;
- ჰიპერტენზია;
- ორსულობის პერიოდი;
- ძუძუთი კვების პერიოდი;
- მაღალი ფიზიკური აქტივობის არსებობა;
- კუჭ-ნაწლავის დაავადებების არსებობა;
- ღრმა დეპრესია;
- თირკმლის უკმარისობა;
- გულის უკმარისობა;
- მუცლის ღრუს ორგანოებზე ქირურგიული ოპერაციების არსებობა.
დიეტის დაცვამდე გაიარეთ კონსულტაცია ექიმთან.
წიწიბურას დიეტის შედეგები
წიწიბურას დიეტის შესახებ ყველა მიმოხილვის შეჯამებით, ვიტყვით, რომ ადამიანები მნიშვნელოვან შედეგებს იღებენ, მაგრამ თითოეული ადამიანი წონაში განსხვავებულად იკლებს.
ასევე, არის შიმშილის ნაკლებობა და კანის მდგომარეობის გაუმჯობესება.
წიწიბურას დიეტის დაცვის შედეგები ინდივიდუალური იქნება თითოეული ადამიანისთვის.
თუ დიეტა არ გიხდებათ, მხოლოდ სამიდან ოთხ კილოგრამს დაიკლებთ.
მაგრამ, ვიმსჯელებთ უმრავლესობის მიმოხილვით, ადამიანები კარგავენ ოთხ-ექვს კილოგრამს, თუნდაც დიეტაში დარღვევები იყოს.
წიწიბურას დიეტის დაცვით 2 თვეში ერთმა ადამიანმა წონაში ას ოცი კილოგრამიდან სამოცამდე დაიკლო.
თუ ჭარბი წონა გაქვთ, რამდენიმე კვირაში შეგიძლიათ დაიკლოთ თხუთმეტი კილოგრამი.
ასევე, მიმოხილვების მიხედვით ვიმსჯელებთ, დიეტა ხელს უწყობს მოცულობის თანაბრად შემცირებას ორი ზომით (ანუ ოთხი სანტიმეტრით).
დიეტის კიდევ ერთი უპირატესობა ის არის, რომ მისი დაცვით, კანი არაუმეტეს ათი კილოგრამით დაკლებისას არ იშლება, არამედ იჭიმება.
წიწიბურას დიეტის უპირატესობები
- არ არის შეზღუდვები მოხმარებული ფაფის რაოდენობაზე;
- დიეტის დაცვისას არ არის გვერდითი მოვლენები (დაღლილობა, თავბრუსხვევა, სისუსტე, ლეთარგია);
- წონის დაკლების მაღალი სიჩქარე;
- დიეტა ძალიან ეფექტურია, რადგან ერთ კვირაში შეგიძლიათ დაიკლოთ შვიდიდან ათ კილოგრამამდე;
- წიწიბურა შეიცავს უამრავ ბოჭკოს, რაც საშუალებას გაძლევთ ეფექტურად გაწმინდოთ ნაწლავები და ღვიძლი დიეტის დროს;
- თუ დიეტას დაიცავთ, ცელულიტის გამოჩენა მცირდება, კანისა და ფრჩხილების გარეგნობა უმჯობესდება (ბოლოს და ბოლოს, წიწიბურა შეიცავს B ვიტამინებს და მცენარეულ პროტეინს);
- ორგანიზმი სწრაფად ეგუება დიეტას;
- დრო ჭარბი წონის მომატებამდე.
წიწიბურას დიეტის უარყოფითი მხარეები
- დიეტაში შაქრისა და მარილის ნაკლებობა. უმარილო წიწიბურა ორგანიზმიდან ზედმეტ სითხესა და ტოქსინებს გამოაქვს. ხოლო ორგანიზმში მარილის ნაკლებობის გამო შეიძლება გამოჩნდეს თავის ტკივილი და დაიკლო არტერიული წნევა. ხოლო ორგანიზმში გლუკოზის დეფიციტის გამო, რომელიც პასუხისმგებელია ტვინის ეფექტურ ფუნქციონირებაზე, შესაძლოა, ხელმძღვანელმა ნაკლებად შეძლოს აზროვნება და გაუჩნდეს სურვილი რაიმე ტკბილის ჭამის. თუ ეს მოხდა, განზავდეს 1 ჩ.კ. თაფლი ჭიქა წყალში და დალიეთ.
- ეს არ არის ყველასთვის შესაფერისი; ზოგიერთ დასუსტებულ ადამიანს შეიძლება ჰქონდეს: სისუსტე, თავის ტკივილი, დაღლილობა. იმის გასარკვევად, სწორია თუ არა დიეტა თქვენთვის, საჭიროა 1 სამარხვო დღე წიწიბურას დიეტაზე გაატაროთ.
- დიეტა ძალიან შეზღუდულია (შეგიძლიათ მიირთვათ მხოლოდ წიწიბურა და კეფირი).
- დიეტის განმეორებითი დაცვა დასაშვებია მხოლოდ ერთი თვის შემდეგ.
- არტერიული წნევა შეიძლება შემცირდეს.
- შეიძლება მოხდეს ქრონიკული დაავადებების გამწვავება.
- ფაფა შეიცავს მცენარეული წარმოშობის ადვილად ასათვისებელ ცილას, მაგრამ მას არ შეუძლია მთლიანად ჩაანაცვლოს ხორცი და თევზი. ამიტომ დიეტის დაცვა 2 კვირაზე მეტხანს არ არის მიზანშეწონილი.
- დიეტის დროს ორგანიზმი იღებს რამდენიმე მიკროელემენტს და ვიტამინს. ამიტომ, თქვენ უნდა მიიღოთ დამატებითი ვიტამინები.
წიწიბურას დიეტა სწრაფი წონის დაკლებისთვის: მიმოხილვები
დიეტა იაფია, მაგრამ მკაცრი, თუმცა ამავდროულად შიმშილის გრძნობა არ მქონდა, სხეული და კანი გამიწმინდა.
მიმაჩნია, რომ ეს დიეტა მარხვის დღეებისთვისაც გამოდგება, რადგან ორგანიზმისთვის სასარგებლოა. გარდა ამისა, წიწიბურას დიეტაზე შევძელი ათი კილოგრამის დაკლება, ამიტომ შემიძლია ვთქვა, რომ დიეტა ეფექტურია.
მკვეთრად მოიმატა წონაში ჯანმრთელობის პრობლემების გამო და წონაში დაკლება აბსოლუტურად ვერ მოვახერხე, ფიზიკური დატვირთვითაც კი ვიწურე. ბევრი დიეტა ვცადე, მაგრამ წიწიბურას დიეტაზე დავრჩი და წონაში კლება დაიწყო. წიწიბურა დიეტური პროდუქტია, შემადგენლობით დაბალანსებულია. მისი გამოყენება შეუძლიათ იმ ადამიანებსაც კი, რომლებსაც აქვთ კუნთოვანი სისტემის პრობლემები; ადამიანები, რომლებსაც აწუხებთ ანემია, უძილობა, ფსიქო-ემოციური დარღვევები; კუჭ-ნაწლავის დაავადებებით დაავადებული ადამიანები; გულ-სისხლძარღვთა სისტემის პრობლემების მქონე ადამიანები; კანის დაავადებებით დაავადებული ადამიანები. ინტერნეტში ვიპოვე წიწიბურის თვისებები:
- აქვს დაბალი გლიკემიური ინდექსი, ანუ ამცირებს სისხლში გლუკოზის დონეს;
- შეიცავს ბევრ ამინომჟავას, რომელიც პასუხისმგებელია გულის ჯანმრთელობაზე, კარგ იმუნიტეტზე, მათ შორის ამინომჟავა ტრიპტოფანი, რომელიც ქმნის "ბედნიერების ჰორმონს";
- შეიცავს ადვილად ასათვისებელ მცენარეულ ცილას;
- შეიცავს B ვიტამინებს (აუმჯობესებს კანის, თმის, ფრჩხილების მდგომარეობას, ხელს უწყობს სხეულის სისტემების ფუნქციონირებას), P ვიტამინს (სისხლძარღვების კედლების გაძლიერება, გულისა და ფარისებრი ჯირკვლის ფუნქციონირების გაუმჯობესება), მაგნიუმს (გულის კუნთის სტიმულირება);
- შეიცავს უამრავ ბოჭკოს, რომელიც აუმჯობესებს ნაწლავის მუშაობას.
წიწიბურას დიეტას საკუთარი გზით მივყვები:
- წიწიბურას ადუღებული წყლის გადასხმის ნაცვლად ვამზადებ. და ნებისმიერ დროს ვჭამ.
- რაციონში არა მარტო კეფირი დავამატე, არამედ ბოსტნეული, წვენები და სხვადასხვა ჩაი.
დავიწყე უკეთესობა, კანი გამიწმინდა, თმა უფრო ჯანსაღად გამოიყურებოდა და ასევე შვიდი კილოგრამი დავიკელი ერთ კვირაში. ზოგადად, კმაყოფილი ვარ.
არ უყვარდა ბავშვობაში წიწიბურას ვიყენებდი, მაგრამ ახლა ოცდაათი წლის ვარ და ბოლოს გავსინჯე და დავიწყე მისი სიყვარული, რადგან ძალიან ჯანსაღი პროდუქტია. მე მჯერა, რომ წიწიბურაზე წონის დასაკლებად საჭიროა დიეტის დაცვა და ფიზიკური ვარჯიში. მაგრამ! ეს არ უნდა იყოს თქვენთვის ტვირთი. 
თქვენ უნდა გქონდეთ სწორი ფსიქოლოგიური დამოკიდებულება. ახლა წიწიბურაზე მარხვის დღეების დახმარებით ვინარჩუნებ ფიგურის სილამაზეს.
წიწიბურას დიეტაზე ვარ მომწონს ის ფაქტი, რომ მისი მთავარი პროდუქტი, წიწიბურა, ხელმისაწვდომია და ხელს უწყობს ორგანიზმის გაწმენდას. გარდა ამისა, დიეტა მარტივი და ეფექტურია. ეს დიეტა, ერთი კვირის დაცვითაც კი, საოცრებას ახდენს ორგანიზმზე, თუმცა ძნელია მისი დაცვა.
წიწიბურას დიეტას მივყვებოდი. მისი დაცვის პერიოდში ვჭამდი წიწიბურას, ვსვამდი 1%-იან კეფირს, ვჭამდი მოხარშულ ინდაურის ფილე უმარილო (დღეში 150 გრამი), ასევე ვჭამდი კიტრი, ბოლოკი, პომიდორი და სხვა ბოსტნეული უმარილო. ასე ვჭამდი ერთი კვირა. შედეგი: მინუს ორი სანტიმეტრი თეძოებსა და წელში, მინუს ერთი სანტიმეტრი ხბოებში.
ყოველდღიური დიეტა: ორასი გრამი მშრალი წიწიბურა, ასი გრამი მოხარშული ინდაურის ფილე, ორი ჭიქა 1%-იანი კეფირი, 500 გრამი ბოსტნეული.
მენიუ დღისთვის:
- საუზმე: წიწიბურა + კეფირი.
- სადილი: 150 გრამი ინდაურის ფილე + ბოსტნეული.
- საუზმე: წიწიბურა + კეფირი.
- ვახშამი: ბოსტნეული + მოხარშული ქათმის კვერცხი.
წიწიბურას დიეტის ჩემი შედეგი: მინუს ხუთი კილოგრამი, მაგრამ გამიჭირდა.
შეასრულა ორსულობის დროს კეფირი-წიწიბურას დიეტა. ექიმმა მითხრა, სამი დღე შაქრის დონისა და წონის მატების გამო დავიცვაო. ამ დიეტის დახმარებით სისხლში შაქრის დონე დავიწიე და წონაში სწრაფად მატება შევწყვიტე. მიმაჩნია ეს დიეტა ეფექტური და ნაზი ორგანიზმისთვის.
წონის დაკლება წიწიბურას ჭამა რთულია, მაგრამ თუ დაიცავთ ყველა რეკომენდაციას, არ იგრძნობთ შიმშილს, ორგანიზმი იწმინდება. მე არ ვარ კოხტა, უბრალოდ ვინარჩუნებ ფორმას. დიეტას ერთი კვირა ვიცავდი, ოდნავ შევცვალე, რადგან კლასიკურ ვერსიაში ძნელია მისი დაცვა. წიწიბურა კეფირთან ერთად ვჭამე, მაგრამ წიწიბურას ჩირი დავამატე (ორასი გრამი გამხმარი გარგარი, ქლიავი, ქიშმიში, ნიგოზი, 1/2 ლიმონი. ყველაფერს ბლენდერში ვფქვავთ. დღეში მხოლოდ ორ სუფრის კოვზს ვჭამ).
წიწიბურა ასე მოვამზადე: მდუღარე წყლით გავრეცხე, ისევ მდუღარე წყალი დავასხი (1 ჭიქა წიწიბურაზე აიღე 1,5 ჭიქა წყალი) და გავაჩეროთ სამოცდაათი წუთი. ის უნდა იყოს მყარი და არ იშლება პირში. დღეში მხოლოდ ლიტრ კეფირს ვსვამდი. და სუფთა წყალი მინიმუმ ორი ლიტრია.
მეც ვაკეთებდი ფიზიკურ ვარჯიშებს (კანის დაცვენის თავიდან ასაცილებლად) და ბევრს ვმოძრაობდი.
დიეტის უზარმაზარი უპირატესობები ჩემი აზრით: შიმშილის შეგრძნების გარეშე, გვერდითი მოვლენების გარეშე (მაგალითად, გასტრიტის სახით), ერთ კვირაში მოვახერხე ოთხი კილოს დაკლება.
წიწიბურაზე საჭიროა წონაში სწორად დაკლება. როგორ? ისე რომ წონა არ დაბრუნდეს. ჩემი შედეგი არის მინუს ცხრა კილო. პლუს: ჯანსაღი კანი, სარგებელი ორგანიზმისთვის.
წიწიბურის შესახებ ეს ინფორმაცია ინტერნეტში ვიპოვე: წიწიბურა არის დიეტური პროდუქტი, რომელიც შეიცავს ნაკლებ ნახშირწყლებს, ვიდრე სხვა მარცვლეული. შეიცავს: ჯანსაღ მცენარეულ ცილას, ამინომჟავებს, მიკროელემენტებს, ვიტამინებს (B1, B2, B6, PP, P, რუტინს), მინერალებს (კალციუმს, ფოსფორს, იოდს, რკინას, ოქსილის მჟავას). წიწიბურა სასარგებლოა წონის დაკლებისთვის. იმის გამო, რომ მასში შემავალი რთული ნახშირწყლები აჯერებენ ორგანიზმს დიდი ხნის განმავლობაში. მაგრამ წიწიბურა უნდა მიირთვათ ზომიერად (მისი გლიკემიური ინდექსი 55-ია). კომპლექსურ ნახშირწყლებს კუჭში დიდი დრო სჭირდება, ამიტომ აკრძალულია წიწიბურას მოხმარების შერწყმა: ხორცთან, ფრინველთან, კვერცხთან, თევზთან, სხვა მარცვლეულთან, პარკოსნებში, პურთან, რძესთან (ბოლოს და ბოლოს, წიწიბურაში შემავალი რკინა და რძეში შემავალი კალციუმი არ შეიძლება შეთავსდეს ერთად). დაიჯესტი).დაშვებული კომბინაციები: წიწიბურა + ბოსტნეული (გამონაკლისი: კარტოფილი), წიწიბურა + ხილი. მარილის ნაცვლად წიწიბურას შეგიძლიათ დაუმატოთ: წიწაკა, მიხაკი, დარიჩინი, კოჭა. ისინი აუმჯობესებენ ნივთიერებათა ცვლას და აჩქარებენ წონის დაკლების პროცესს.
წიწიბურაზე წონის დაკლება იაფია. დავიწყე ნაკლები ფულის დახარჯვა სასურსათო პროდუქტებზე, შევწყვიტე არასაჭირო ნივთების ყიდვა: ნამცხვრები, ნამცხვრები, ძეხვი და ა.შ.
წონაში დაიკლო სტილით, ზედმეტი კალორიების მოხმარების გარეშე ექვსი კილო დავიკელი!
დიეტის უპირატესობები: წიწიბურა ხელმისაწვდომი პროდუქტია, რომელიც ცელულიტს გვათავისუფლებს; დაკარგული კილოგრამები არ ბრუნდება; არ არის შიმშილის გრძნობა; დიეტა კურნავს კანს და მთლიანად სხეულს; დიეტა მარტივი და ეფექტურია. მინდოდა სანაპიროზე გამომეჩინა ლამაზი ფიგურა და დავდე წიწიბურას დიეტა, რადგან წავიკითხე მისი მაღალი ეფექტურობისა და უსაფრთხოების შესახებ. როცა წიწიბურას დიეტას მივყვებოდი, მასში ბევრი უპირატესობა აღმოვაჩინე:
- წიწიბურა (და ფეტვი!) არ არის გენმოდიფიცირებული პროდუქტი, ანუ არ არსებობს გმო!
- წიწიბურას მოყვანისას პესტიციდები არ გამოიყენება, ანუ ეკოლოგიურად სუფთა პროდუქტია!
- წიწიბურას დიეტის დაცვით კვირაში შეგიძლიათ დაიკლოთ ექვსი კილოგრამი, ხოლო ორ კვირაში თორმეტი (მენიუს მკაცრი დაცვით);
- წიწიბურას მოხმარებისას ორგანიზმს არ აკლია ცილები და ვიტამინები;
- წიწიბურა მარტივი მოსამზადებელია და დიეტის მთელი პერიოდის განმავლობაში მხოლოდ მისი მომზადება მოგიწევთ;
- დიეტა ეფექტურია;
- დიეტა ხელს უწყობს ორგანიზმის გაწმენდას;
- დიეტა ადვილად გადაიტანება და არ გააჩნია გვერდითი მოვლენები, როგორიცაა სისუსტე ან აპათია;
- წიწიბურა შეიძლება მიირთვათ დღის ნებისმიერ დროს.
მთელი დღე წიწიბურას ასე ვამზადებდი: სამას ხუთასი გრამი მშრალი წიწიბურა ავიღე, მისგან წყალში მოხარშული ფაფა. წიწიბურის გარდა, დღეში ვხმარობდი: 1 ჩ.კ. მცენარეული ზეთი, 0,5ლ. უცხიმო კეფირი, ორი ლიტრი სუფთა წყალი, ასევე შეგიძლიათ დალიოთ ჩაი, ყავა, მაგრამ რძის ან შაქრის დამატების გარეშე.
წიწიბურას დიეტის დაცვით, უფუარი წიწიბურა ვერ ვჭამე და ამიტომ რაღაც მოვიფიქრე:
- წიწიბურას მომზადებისას წყალს ვამატებ 3 დაფნის ფოთოლს, 2 შავ წიწაკას, ან მიხაკის კვირტებს. მზა ფაფას ვამატებ 1/2 დაჭრილ ტკბილ წიწაკას, 1 ჩ/კ გახეხილ კოჭას (ხელს უწყობს ცხიმის წვას) და 1 ჩ.კ. კარაქი. შემდეგ ფაფას ვაფარებ თავსახურს და ვტოვებ თხუთმეტ წუთს.
ამ გზით წიწიბურას გემო რომ გავაუმჯობესე, ექვსი კილოგრამი დავკარგე და ისინი არ დაბრუნდნენ.
დიეტის დროს შაქრის მიღება არ არის მიზანშეწონილი, მაგრამ სტევია არაუშავს.
წიწიბურას დიეტის გამოყენება ოცდაათი კილოგრამი დავიკელი. ამიტომ, მაშინვე ვიტყვი, რომ დიეტა ეფექტურია, დაკარგული კილოგრამები არ ბრუნდება. მაგრამ, სამწუხაროდ, დიეტა ძალიან ერთფეროვანია. დეტალურად გეტყვით როგორ დავიკლოთ წონაში წიწიბურით.
ცოტა ხნის წინ ჩემმა წონამ ას კილოგრამს გადააჭარბა და გადავწყვიტე, რომ წონის დაკლების დრო იყო, რაშიც მკაცრი წიწიბურის დიეტა დამეხმარა. ჩემი მენიუ ძალიან მკაცრი იყო: დღეში მხოლოდ 2 კვება მქონდა (დილით, საღამოს), რომელშიც მხოლოდ ექვსი სუფრის კოვზი მოხარშული წიწიბურა და ერთი ჭიქა უცხიმო კეფირი ვსვამდი. პლუს ორი ლიტრი სუფთა წყალი დღეში. ძალიან რთული იყო, მაგრამ წონაში კლება დაიწყო - კვირაში 7 კგ, შეშუპება და ზედმეტი სითხე გაქრა. პირველი თვის განმავლობაში ყოველდღიურად ორასიდან სამას გრამამდე ვიკლებდი, შემდეგ წონა "ადგა". შემდეგ დიეტაში მწვანე ვაშლი და ერთი ჭვავის პური დავამატე და წონაში კლება დაიწყო. რამ დიდი გახდა, მაგრამ მე არ ვიყიდე ახალი, რადგან მშვენივრად ვიცნობდი საკუთარ თავს - როგორც კი ახალ, ლამაზ ნივთს იყიდი, სარკეში საკუთარ თავს დაინახავ, პროცესი შეჩერდება.
და 4 თვეში დავკარგე თითქმის ოცდაათი კილოგრამი.
დიეტადან თანდათან გამოვედი, რაციონში დავამატე ყველი, ხაჭო, ზეითუნის ზეთი, მჭლე თევზი და ა.შ. ნ. შემდეგ ქათმის მკერდი.
ამ დროისთვის, ორმოცი კილოგრამი დავკარგე ხორცის, შაქრისა და ფქვილის ჭამაზე უარის თქმით. მაგრამ ხანდახან ვჭამ: პურს, ტკბილეულს, ზეითუნის ზეთში შემწვარს.
ნებადართული საკვები: ფაფა, რძის პროდუქტები, ფერმენტირებული რძე, უცხიმო თევზი, ბოსტნეული, ხილი, თხილი, ჩირი, მწვანილი, ბრინჯის ლაფშა, ზღვის მცენარეები და ა.შ.
დიეტის ერთი ნაკლი აღმოვაჩინე - ეს იყო ჰორმონალური დისბალანსი, რადგან მენსტრუაცია დიეტის დასრულებიდან მხოლოდ 6 თვის შემდეგ დაიწყო.
მაგრამ თქვენ უნდა დაიკლოთ ფიზიკური აქტივობით, თორემ კანი დაიკლებს წონის დაკლების შემდეგ და სტრიები დარჩება.
გაუმჯობესდა მეორე შვილის დაბადების შემდეგ. მე გადავწყვიტე წონაში დაკლება წიწიბურას დიეტაზე, ჩემი შედეგი: მინუს ხუთი კილოგრამი ხუთ დღეში. მომეწონა იმიტომ რომ:
- იაფია, შეგიძლიათ მიირთვათ უმი, შაქრისა და მარილის გარეშე, უბრალოდ დაასხით მდუღარე წყალი ½ ჭიქა წიწიბურას. მე არ მინდოდა მისი ჭამა და ვცადე წიწიბურა მეჭამა, სანამ მთელი ოჯახი გამომეკვება.
- 1 დღე: მინუს ორი კილო.
- მე-2-ისთვის: მინუს კილოგრამი.
- მე-3-ისთვის: მინუს 1 კგ.
- მე-4-ისთვის: მინუს 500 გრამი.
- მე-5-ისთვის: მინუს 500 გრამი.
ამ დღეებში წიწიბურას უცხიმო კეფირს ვსვამდი და ჩირთან ერთად ჩაის ვსვამდი.
ასევე, ხუთი დღის განმავლობაში ვჭამდი დაშაქრულ ხილს, ხილს, მცირე რაოდენობით მჭლე ხორცს, ხაჭოს და კვერცხს.
დიეტის ბოლოს დავიწყე პორციის მოცულობის შეზღუდვა და მავნე საკვების მოხმარების შეზღუდვა.
გოგოებო, ერთი რჩევა: თქვენ არ გჭირდებათ კაცების დაჯერება, რომ მათ ისევე მოსწონთ - ეს ასე არ არის. მამაკაცებს მოსწონთ გამხდარი და მოვლილი გოგონები.
ჩემს ქმარს გაეცინა იმაზე, რომ წონაში დაკლება მინდოდა, დიეტაზე ვიყავი, ჰულაჰუპს ვტრიალებდი და ამაყობდა იმით, რომ მისი მეგობრების ჭარბწონიან ცოლებთან შედარებით მრავალი წელი კარგ ფორმაში ვიყავი.