ენერგეტიკული დიეტის კოქტეილების მოხმარება ხელს უწყობს ზედმეტი ფუნტის დაკარგვას, სხეულის გამდიდრებას სასარგებლო კვალი ელემენტებით და მეტაბოლური პროცესების გაუმჯობესებაში. პროდუქტებს იყენებენ სპორტსმენები ენერგიისა და მასალის ინტენსიური ვარჯიშის დროს კუნთების განვითარებისთვის.
ენერგია - ჯანსაღი დიეტის დიეტა წონის დაკლებისთვის
ენერგეტიკული დიეტა არის ენერგეტიკული სისტემა, რომელიც შემუშავებულია საფრანგეთის სპეციალისტების მიერ. იაპონიის უფასო დიეტისგან განსხვავებით, იგი მოიცავს ფხვნილის კონცენტრატების მოხმარებას, რომელიც შეიცავს ვიტამინ და მინერალურ კომპლექსებს, რომლებიც არასაკმარის პროდუქტებშია პროდუქტებში. ფხვნილი უბრალოდ უნდა განზავდეს რძეში. წონის დაკლების პროგრამა ძალიან მოსახერხებელია იმ ადამიანებისთვის, რომლებსაც არ მოსწონთ ან არ აქვთ დრო, რომ მოამზადონ დიეტური დიეტა თავისთვის.
ენერგეტიკული დიეტა იწარმოება საფრანგეთში. პროდუქტები განიცდიან ხარისხის კონტროლს და აკმაყოფილებს მსოფლიოს ყველა სტანდარტს.
განათების პროდუქტების ხაზი
არსებობს არა მხოლოდ კოქტეილები ენერგეტიკული დიეტის წონის დაკარგვისთვის, არამედ სხვადასხვა პროდუქტებით, მრავალფეროვანი გემოვნებით:
- 5 პირველი კერძები;
- ომელეტა;
- პურის პროდუქტები პასტა;
- ღამურები;
- ფაფა შვრიისგან;
- ფერმენტები.
ცილოვანი პროდუქტები კოქტეილების სახით ყველაზე პოპულარულია, რადგან ისინი ძალიან ადვილია საჭმლის მომზადება და სადმე. ისინი წარმოიქმნება სხვადასხვა ვერსიით:
- ვანილი;
- ჟოლოს;
- ყავა;
- შოკოლადი;
- ბანანი;
- მარწყვი;
- კაპუჩინო.
კოქტეილების დალევამდე, თქვენ უნდა გაიაროთ კონსულტაცია კვალიფიციურ სამედიცინო მუშაკთან, რადგან დიეტის ენერგიას უკუჩვენებები აქვს.
პროდუქტის შემადგენლობა, აქტიური ნივთიერებები და როგორ უწყობს ხელს წონის დაკლებას
ენერგეტიკული დიეტის (ED) მუშაობის პრინციპი წონის დაკლებისთვის განპირობებულია კომპონენტების კომპონენტებით:
- მცენარეთა და ცხოველთა ცილები. კუნთების სამშენებლო მასალაა.
- მსუქანი. მხოლოდ მცენარეთა წარმოშობა. მათი წყარო არის სოიოს ზეთი. იგი შეიცავს 30-ზე მეტ კვალი ელემენტს, მათ შორის ტოკოფეროლს, ომეგა -6- ს, რაც ამცირებს კიბოს რისკს. სასარგებლო მჟავები მოყვება ცხიმებს. ისინი აუცილებელია მეტაბოლური პროცესების ნორმალიზებისთვის. არ არსებობს ცხოველური ცხიმები, რომლებიც ქოლესტერინის წყაროა.
- ნახშირწყლები. წყარო არის გლუკოზა, რომელიც სწრაფად შეიწოვება. მისი წყალობით, დაღლილობის გადაცემები, ენერგიის ზრდა იგრძნობა.
- უხეში ბოჭკოები. წარმოდგენილია qicoria- ს ხის და პოლისაქარიდით. ბოჭკოს გამო, გაჯანსაღების შეგრძნება რჩება მომდევნო კვებაზე, ნაწლავის მიკროფლორა ნორმალიზდება.
- ბიოლოგიურად მნიშვნელოვანი ელემენტები, ვიტამინის კომპლექსები. მეტაბოლიზმის გაუმჯობესება, იმუნური სისტემის გააქტიურება.
- ბარბადოს ალუბალი. ეს არის C ვიტამინის წყარო, რომელიც დადებითად მოქმედებს იმუნიტეტზე, აჩქარებს ქსოვილების რეგენერაციას.
- სამეფო რძე. ეს ნივთიერება აწარმოებს ფუტკრების საშვილოსნოს შთამომავლობას. ის შეიცავს ბევრ სასარგებლო თვისებას. რძის წყალობით, ჟანგბადი უკეთესად შეიწოვება ქსოვილებში, პათოგენური მიკროორგანიზმებისადმი წინააღმდეგობა იძენს. ნივთიერება ასევე აუმჯობესებს ფსიქო-ემოციურ მდგომარეობას.
- ფერმენტები. გაიწმინდა ტოქსინები. სხეულში შესული სხვადასხვა პროდუქციის საჭმლის მონელების გაუმჯობესება.
კოქტეილების შემადგენლობა შეირჩევა ისე, რომ შეადგინოს ელემენტების ყოველდღიური საჭიროება.
როგორ მუშაობს ენერგიის ნარევები
ნარევი ხელს უწყობს წონის დაკლებას შემომავალი კალორიების ოპტიმიზაციის გამო. ამ შემთხვევაში, იგი შეიცავს ვიტამინების და მინერალების საკმარის რაოდენობას. ფერმენტები ხელს უწყობენ ტოქსინების, ტოქსინების და სხვა მავნე ნივთიერებების მოცილებას, ხოლო უხეში ბოჭკოები, ცხიმები და ცილები დიდი ხნის განმავლობაში იძლევა გაჯერების შეგრძნებას, რაც ამცირებს შეფერხებების ალბათობას. გემოვნების მრავალფეროვნების გამო, პროდუქტები არ შეიძლება მოგწყინდეს, რაც ასევე გამორიცხავს დიეტადან დაუგეგმავი გასასვლელს.
კოქტეილები ნორმალიზდება ყველა მეტაბოლურ პროცესზე, რაც აუმჯობესებს ჯანმრთელობის მთლიან მდგომარეობას. პროდუქციის წყალობით, შესაძლებელია შეცვალოთ მათი გემოვნება და კიდევ უფრო დაიცვან რაციონალური კვება. ეს ამცირებს ჭარბი მასის ხელახლა გამოყენების ალბათობას. ED ასევე გამოიყენება კუნთების ზრდისთვის ფიზიკური ვარჯიშის დროს.
პროდუქტების უარყოფითი მხარეები
შემქმნელები ამ პროდუქტის კვებას უწოდებენ ჯანმრთელ ადამიანებს. მაგრამ კოქტეილები ყავის და კაპუჩინოს გემოვნებით შეიცავს გუარანას ექსტრაქტს, რომლის რაოდენობაა 3 გვ. იგი აღემატება მის ყოფნას ყავის სასმელში. ამიტომ, შეიძლება მოხდეს გულის პათოლოგიის, ტაქიკარდიის, ქოშინი, თავბრუსხვევის, თავბრუსხვევის გამოყენებისას.
უარყოფითი მხარეები მოიცავს სხვა უკუჩვენებების დიდ რაოდენობას:
- ფერმენტების ბუნებრივი განვითარების პრობლემები;
- ენტერიტი გამწვავების ეტაპზე;
- კოლიტი;
- კუჭის პეპტიური დაავადება;
- კუჭ -ნაწლავის ტრაქტის პათოლოგიური მდგომარეობები (კუჭ -ნაწლავის ტრაქტი), პანკრეასი, თირკმელები;
- გასტრიტი მწვავე ფორმით;
- დისბიოზი და ნაწლავის ობსტრუქცია;
- კომპონენტების ინდივიდუალური შეუწყნარებლობა;
- უძილობა;
- გულის უკმარისობა და გულ -სისხლძარღვთა სისტემის სხვა პრობლემები;
- მეტაბოლური სინდრომი.
შედარებით უკუჩვენებები არის ბავშვების ასაკი, ორსულობა და ლაქტაცია. სხვა მინუსების ენერგეტიკული დიეტა:
- გემოვნების მრავალფეროვნების მიუხედავად, მენიუ მაინც გარკვეულწილად ერთფეროვანია;
- მაღალი ღირებულება;
- ენერგიის მნიშვნელობის გამოანგარიშების აუცილებლობა;
- შეძენის სირთულე (ძირითადად ინტერნეტის საშუალებით).
და ასევე:
- შეპყრობილი მარკეტინგი;
- აუცილებლობის აუცილებლობა ფიზიკურ ძალისხმევასთან;
- ქიმიური დანამატების არსებობა;
- დიდი ხნის საჭიროება ეფექტური შედეგის მისაღებად (3 -დან 12 თვემდე).
ED– სთან წონის დაკარგვამდე, თქვენ უნდა გაიაროთ კონსულტაცია დიეტოლოგთან.
სასარგებლო რჩევა გამოყენებისას
დიეტის დროს წონის დასაკლებად, საკმარისი არ არის მხოლოდ კოქტეილების გამოყენება. შემდეგი რეკომენდაციები უნდა დაიცვას:
- არ გამოტოვოთ კვების დილის მოხმარება.
- არ უნდა დაგვავიწყდეს ფრაქციული კვების შესახებ. ედ გულისხმობს კალორიების შეზღუდვას და არა საკვების რაოდენობას. ჭამე ყოველ სამ ოთხ საათში, შეავსეთ დიეტური კერძები კოქტეილებით.
- ჩაი, ყავა შეცვალეთ მინერალი ან სასმელი წყალი.
- შეინახეთ პროდუქტები +5 ... +25 ° C. კონცენტრატი შესაფერისია გაკვეთის მომენტიდან 2 თვის გამოსაყენებლად.
- დაითვალეთ კალორიები სწორად. მათი ნომერი მითითებულია ეტიკეტზე პროდუქტის შესახებ. მაგალითად, ფაფის ან კოქტეილის პაკეტში ენერგიის წონა (ნაწილი) არის 200 კკალ, ხოლო ყოველდღიური კალორიების მოცულობა არ აღემატება 1500 კკალ. ამრიგად, 1300 კკალ რჩება. ის დანარჩენი საკვები მთლიანობაში არ უნდა აღემატებოდეს ამ ციფრს. თქვენ ხედავთ ენერგიის მნიშვნელობას გარკვეულ საკვებში თემატურ ადგილებში.
- უფრო დიდი გაჯერებისთვის, კოქტეილის ჭამის შემდეგ, მეოთხედი საათის შემდეგ, დალიეთ 200 მლ თბილი წყალი.
- გრაფიკი.
- მიჰყევით სასმელის რეჟიმს (მოიხმარეთ 1.5-2 ლიტრი).
- ეფექტური შედეგის მისაღებად, არ უნდა დაგვავიწყდეს ფიზიკური დატვირთვა. მინიმუმ 3 გვ. კვირაში თქვენ უნდა მოინახულოთ სპორტული დარბაზი, გააკეთოთ გრძელი გასეირნება, დილის გაშვება, ველოსიპედით გასეირნება ან ცურვაში ჩართვა.
- ეფექტის დაფიქსირებისას, შეიტანეთ დიეტური ხორცი, დაბალკალორიული ყველი და მარცვლეული დიეტაში.
ამ მარტივი წესების დაცვით, ერთ წელიწადში შეგიძლიათ გადააგდოთ 25 კგ.
კვების სქემა პირველი რამდენიმე დღის განმავლობაში
"დაწყება" გრძელდება სამიდან ხუთ დღეს. მისი სქემა ასეთია:
- სუპები და კოქტეილები -4-5 გვ. დღეში (ენერგეტიკული დიეტა, თუ როგორ უნდა მიიღოთ დაგეგმილი პაკეტზე);
- ნებადართული სიიდან ბოსტნეული (არსებობს ინტერნეტში) -1-2 გვ. 24 საათის განმავლობაში;
- მცენარეული და მწვანე ჩაი, წყალი გაზის ბუშტუკების გარეშე, რაოდენობრივად, მაგრამ არანაკლებ 1.5-2 ლიტრი.
3-5 დღის შემდეგ, როდესაც წამოიწყეს შედეგის კონსოლიდაცია. ამ პერიოდის განმავლობაში, დიეტა შეიძლება გაკეთდეს უფრო მაღალიკალორიული. თქვენ ასევე უნდა ჭამოთ ფრაქციულად და მცირე ნაწილებში. შეცვალეთ ორი კვება პროდუქტებით ed, 2-3 გვ. ჭამე ჩვეულებრივი პროდუქტები.
შედეგის გასაკონტროლებლად, კვირაში ერთხელ უნდა იწონოთ და გაზომოთ მოცულობა. კუნთები იწონის უფრო ცხიმოვან ქსოვილებს. ამიტომ, წონას შეუძლია იმავე ნიშანზე დგომა, მაგრამ მოცულობა მცირდება. განვიხილოთ მენიუ დაწყების ეტაპზე.
საუზმე
გაღვიძების შემდეგ, დალიეთ კოქტეილი. 3-3.5 საათის შემდეგ, ჭამეთ ნებისმიერი წვნიანი ედ.
ვახშამი
როგორც სრული ვახშამი, გამოიყენეთ კოქტეილი, წვნიანი ან omelet ed. დალიეთ ედ.
ვახშამი
მიირთვით წვნიანი ან დალიეთ კოქტეილი ედ და მიირთვით ცოტა ბოსტნეული. ამ უკანასკნელის მოხმარება შესაძლებელია სხვა კერძებში, მაგრამ არაუმეტეს 400 გ დღეში.
ენერგეტიკული დიეტის ენერგიის კონტროლის პროგრამა
შედეგის მიღების შემდეგ, მნიშვნელოვანია სხეულის წონის შემდგომი კონტროლი ისე, რომ ცხიმის ფენები არ დაბრუნდეს. ეტაპის ხანგრძლივობა დამოკიდებულია ფაზებზე განთავისუფლებული წონის დაწყებაზე და ფიქსაციაზე. მაგალითად, თუ თქვენ მოახერხეთ ათი კილოგრამის გადაყრა, კონტროლი უნდა გაგრძელდეს 10 თვის განმავლობაში.
საუზმე
გაღვიძების შემდეგ, მიირთვით კერძი, რომელიც შეიცავს 200 გრ ნახშირწყლებს და ცილებს. სასმელების, ჩაის ან შავი ყავის გარეშე შაქრის გარეშე, წყალი ნებადართულია. მე -2 საუზმეზე გამოიყენეთ ხილი ან ედ.
ვახშამი
საკვების ყოველდღიური მოხმარება სავსეა, მაგრამ ნაკლებად კალორიული შინაარსით:
- პირველი არის მსუბუქი წვნიანი;
- მეორე არის ქათამი ან ინდაური ბოსტნეულით (ხორცის ნაჭერი უნდა იყოს პალმის ზომა 1 სმ სისქით).
ლანჩიდან 3 საათის შემდეგ საჭმლის საჭმელად შეგიძლიათ ხილის ჭამა.
ვახშამი
მიირთვით ნებისმიერი ედ წვნიანი და ხილის ფირფიტა.
დიეტის რაციონალური ელექტრომომარაგების პროგრამა ხელს უწყობს წონის დაკლებას, თუნდაც ეს არ მოხდეს სწრაფად. ეფექტური შედეგის მისაღებად, საკმარისი არ არის კოქტეილების და სხვა ED პროდუქტების აღება. თქვენ უნდა გადახედოთ თქვენს დიეტას, გამორიცხოთ კალორიული საკვები. ასევე საჭიროა რეგულარული ფიზიკური ვარჯიში, მაშინ შესაძლებელი იქნება სასურველი მიღწევა.